cvičení
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Vysoce efektivní posílení celého těla za 20 minut týdně.
Lekce zaměřená na aktivaci hlubokého svalového stabilizačního systému (HSSS) těla. Cvičení posiluje hluboké svaly břicha a zad, pracuje na aktivaci bránice a pánevního dna a vytváří ideální nitrobřišní tlak. Koncept vychází z nejnovějších fyzioterapeutických a rehabilitačních výzkumů.
Pilates je mimořádně efektivní cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
Jedná se o intenzivnější formu cvičení, ve které se propojují jednotlivé pozice z powerjógy, pilates metody a funkčního posilování. Vše je propojeno se zpevněním břišní stěny pomocí správného dýchání.
Posilovací cvičení zaměřené na zpevnění problémových partií jako je břicho, hýždě, boky a paže.
SM systém zdravá záda je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
Kruhový trénink je forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Je to spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny, které jsou pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené.
Funkční trénink nachází své kořeny v rehabilitaci. U nás se věnujeme cvičení s kettlebell, dále se systémem TRX a balance.
Kruhový trénink je forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Je to spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny, které jsou pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené.
SM systém je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
Power jóga je dynamičtější verzí klasické jógy a je vhodná zejména pro ty, kdo chtějí o něco víc posílit svaly. I když se při ní zapotíte víc, než např. při Hatha józe, nebude chybět zklidnění těla, mysli, dechové cvičení a závěrečná relaxace. Cílem je získat psychickou a fyzickou sílu, zharmonizovat tělo i mysl. Hatha jóga, která v sobě spojuje dechové cvičení a fyzické cvičení - asány a relaxaci, je skvělým způsobem, jak dát vašemu tělu a mysli vše, co potřebují. Cíleným metodickým pohybem sladěným s dechem posílíte svaly, získáte flexibilitu a sílu. Závěrečná relaxace, harmonizující a očistné techniky vám pomohu uvolnit tělo a uklidnit mysl. Lekce jsou úvodem do systému Ashtanga vinyasa jógy. Tento tradiční styl jógy je dynamický a silový, zároveň při ní dochází k protažení svalstva celého těla a rozproudění životní energie. V sestavě se postupuje systematicky krok za krokem, tudíž po určitém čase je člověk připraven na kompletní Primary series. Cvičení je plynulé, sestává z asán ve stoje, vsedě i vleže. Samozřejmostí je závěrečná relaxace, během níž se Vaše tělo zbaví stresu a negativních emocí. Objevte kouzlo jógy a načerpejte energii hned po ránu. Praktikování jógy není limitováno věkem ani fyzickou kondicí. Lekce je určena pro ty, kteří s jógou teprve začínají a mají odvahu zkusit a začít něco jiného, nebo se po delší pauze k praktikování jógy vracejí. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. Jóga zaměřená na jemné protazeni celého těla. u všech pozic je kladen důraz na správné vedení dechu a vnímání svého těla. věnujeme se take problematickým partiím zad, které se po ránu snažíme vrátit do správného postavení. Lekce hatha jógy jsou určené pro každého kdo chce protáhnout a posílit své tělo, uklidnit svou mysl a zažít hlubokou relaxaci. Na lekcích budeme provádět jednotlivé jógové pozice (ásany) a pracovat s dechem (pránájáma). Maximálním zapojením těla, střídavým napínáním a uvolňováním spojeným se správným dýcháním a zapojenou pozorností se seriál ásan stane meditací v pohybu. Po úplném aktivování těla zakončíme hodinu relaxací a vědomým obnovováním. Společně se také naučíme, jak se osvobodit od stresu a jak se dostat do duševního klidu, radosti a spokojenosti. Cvičení vychází z klasické hathajógy. Z fyzického hlediska je zaměřené především na uvolňování a zpružnění páteře a kloubů, obnovu a upevnění správného držení těla a správných pohybových vzorců. Má příznivý vliv i na kvalitu dechu a přispívá k pružnosti mysli i k psychické rovnováze. Je vhodné pro všechny věkové skupiny. První hodina bude 4.9. Cvičení je určeno pro ženy i muže - začátečníky a mírně pokročilé. Power jóga je dynamická forma jógy, při které se v rytmu dechu střídají jednotlivé pozice, rovnoměrně rozvíjí sílu a flexibilitu celého těla. Pro seniory je vhodná jemná jóga pro protažení celého těla. Zaměřena na posílení stabilizačního systému těla pro lepší koordinaci pohybu, na dech, a další jógové prvky umožňující tělu co nejlepší možné fungování v běžném životě. A nejen tělu, ale i mysli a duši. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. Vinyása jóga patří mezi dynamičtější styly. Znamená spojení dechu a pohybu, je to plynutí na vlně dechu. Cvičení na této jógové cestě přináší tělesnou sílu, vitalitu a flexibilitu. Je zde více prostoru pro modifikaci a řazení jednotlivých pozic dle potřeb žáků. Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.
Power jóga s Gabi
Hatha jóga Flow
Ashtanga jóga pro začátečníky
Ranní Vinyasa jóga pro začátečníky
Power jóga 80 min.
Protahovací jóga
Hatha jóga
Zdravotní jóga
Power jóga Easy
Jóga 55+
Power jóga 75 min.
Vinyasa jóga s Kateřinou Hrubešovou
Jedná se o formu posilovacího a protahovacího cvičení. Vše vychází z prvků jógy, pilates, posílacích cviků. Důraz je kladen na posílení hlubokého stabilizačního systému a intenzivního zapojení středu těla. V hodinách se používají různé pomůcky- overbally, velké míče, flexi bary, bosu a jiné. Vše je doprovázeno příjemnou hudbou a úsměvem. :-) Lektorka vědomé a aktivní přípravy na mateřství a rodičovství vás zve na své kurzy TANEC NA MÍČÍCH (ROZEZNĚNÍ PO PORODU) pro maminky po porodu s miminky. Přijďte se naladit na sebe a své miminko a společně rozeznít tóny a rytmy vašeho těla. Můžete začít již po šestinedělí. Lekce jsou vhodné pro období těhotenství od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, které posilují, uvolňují a zklidňují namáhané svaly. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. Těhotenství je pro nastávající maminku velice krásným obdobím plným očekávání, ale zároveň i obdobím kladoucím na ni nesmírnou fyzickou i psychickou zátěž. Cílem cvičení je zmírnění této zátěže a prevence některých těhotenských obtíží.
Posilování nejen po porodu
Tanec na míči (i po porodu)
Jóga pro těhotné
Power jóga MMT
Těhotenské cvičení
Každou středu v čase 21:00 - 22:15 a každou sobotu od 20:00 do 21:45 si můžete užít relaxační plavání. Příjemná relaxační hudba a intimní osvětlení tvoří celek, který má poskytovat komfort k relaxaci a uvolnění a současně dotvářet atmosféru místa. Pro dokonalou relaxaci a regeneraci vyzkoušejte v kombinaci se saunou. Cena relaxačního plavání je 130 Kč na 75 minut, přičemž plavci se zákaznickým účtem mají vstup neomezený.
Aqua aerobic je skvělé aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Mánesova 2530/3a
Říčany u Prahy 251 01
+420 323 606 157
