cvičení
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Vysoce efektivní posílení celého těla za 20 minut týdně.
Jedná se o externí službu, kterou provozuje náš obchodní partner. Věnujte, prosím, pozornost instrukcím ohledně objednávání.
Tabata představuje komplexní systém cvičení, který efektivně zvyšuje sílu i fyzičku a zlepšuje celkovou výkonnost. Zároveň se jedná o jednu z nejlepších technik, jak spalovat tuky při i následně po cvičení. Tabata je založena na intenzivních 20 vteřinových úsecích cvičení, které jsou prokládány 10 vteřinovými pauzami. Cviky kombinujeme tak, abychom postupně zaměstnali celé tělo.
Jedná se o intenzivnější formu cvičení, ve které se propojují jednotlivé pozice z powerjógy, pilates metody a funkčního posilování. Vše je propojeno se zpevněním břišní stěny pomocí správného dýchání.
SM systém zdravá záda je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
Kruhový trénink je forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Je to spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny, které jsou pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené.
SM systém je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
Nenáročné a příjemné cvičení jógy pro všechny maminky s miminky (od 2 měsíců do dvou let). Není nad jógovou praxi na začátku dne. Úžasná výživa po ránu pro tělo i mysl, rozproudění energie. Protažení a posílení ztuhlých svalů. Uvolnění stresu a napětí z předchozích dnů. Podpora metabolismu a detoxikace organismu hned po probuzení je velmi efektivní. Radostný začátek nového dne s klidnou a otevřenou myslí. Jóga zaměřená na jemné protazeni celého těla. u všech pozic je kladen důraz na správné vedení dechu a vnímání svého těla. věnujeme se take problematickým partiím zad, které se po ránu snažíme vrátit do správného postavení. Lekce hatha jógy jsou určené pro každého kdo chce protáhnout a posílit své tělo, uklidnit svou mysl a zažít hlubokou relaxaci. Na lekcích budeme provádět jednotlivé jógové pozice (ásany) a pracovat s dechem (pránájáma). Maximálním zapojením těla, střídavým napínáním a uvolňováním spojeným se správným dýcháním a zapojenou pozorností se seriál ásan stane meditací v pohybu. Po úplném aktivování těla zakončíme hodinu relaxací a vědomým obnovováním. Společně se také naučíme, jak se osvobodit od stresu a jak se dostat do duševního klidu, radosti a spokojenosti. Cvičení vychází z klasické hathajógy. Z fyzického hlediska je zaměřené především na uvolňování a zpružnění páteře a kloubů, obnovu a upevnění správného držení těla a správných pohybových vzorců. Má příznivý vliv i na kvalitu dechu a přispívá k pružnosti mysli i k psychické rovnováze. Je vhodné pro všechny věkové skupiny. Ranní rozproudění energie a životní síly. Vinyasa jóga je založená na plynulém propojování jógových pozic a dechu, v dynamických nebo jemnějších sestavách. Učíme se pozorně a vědomě vnímat svoje tělo, zklidnit mysl v přítomném okamžiku. Na fyzické úrovni budujeme stabilitu, pružnost, sílu těla, a zároveň harmonii, balanc mezi příliš velkým úsilím a pasivitou. Na mentální úrovni podporujeme láskyplné uvědomění a přijetí – sebe, svého těla a dechu, svého okolí a všeho, co nám přichází do života. Pro seniory je vhodná jemná jóga pro protažení celého těla. Zaměřena na posílení stabilizačního systému těla pro lepší koordinaci pohybu, na dech, a další jógové prvky umožňující tělu co nejlepší možné fungování v běžném životě. A nejen tělu, ale i mysli a duši. Kundaliní jóga je systém dokonale propracovaných cvičebních sestav (tzv. krijí), dechových cviků (pranajámů), meditací a přístupů k životosprávě, který pomáhá člověku neztratit kontakt se svou pravou podstatou pod tíhou nástrah moderní civilizace. Obsahuje opravdu komplexní škálu od jemných technik až po náročné posilovací cviky. Balancuje nervovou soustavu, působí přímo na hormonální systém těla, zlepšuje trávení, zvětšuje dechovou kapacitu a má mnohé další blahodárné účinky. Je určena všem zdravým jedincům. Lekce lze přizpůsobit jak začátečníkům tak i pokročilým praktikujícím i jiné jógové směry. Každá hodina se skládá ze cvičební sestavy, relaxace a meditace. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. Jemnější a klidnější praxe vinyasa jógy pro uvolnění a zklidnění těla i mysli po celém dni. Vinyasa jóga je založená na plynulém propojování jógových pozic a dechu, v dynamických nebo jemnějších sestavách. Učíme se pozorně a vědomě vnímat svoje tělo, zklidnit mysl v přítomném okamžiku. Na fyzické úrovni budujeme stabilitu, pružnost, sílu těla, a zároveň harmonii, balanc mezi příliš velkým úsilím a pasivitou. Na mentální úrovni podporujeme láskyplné uvědomění a přijetí – sebe, svého těla a dechu, svého okolí a všeho, co nám přichází do života. Restorativní jóga pochází ze slova restore, tedy obnovit, ozdravit, vrátit do rovnováhy. A přesně o to se na našich lekcích restorativní jógy budeme snažit. :-) Vracet naše těla do rovnováhy nejen na úrovni fyzické, ale i o hluboké uvolnění naší mysli.
Jóga pro maminky s miminky
Ranní WAKEUP jóga
Ranní jemná jóga
Hatha jóga
Zdravotní jóga
Vinyasa jóga s Petrou Polívkovou
Jemná jóga 55+
Kundaliní jóga 90 min
Power jóga 75 minut s Blankou
Jemná Vinyasa jóga s Petrou Polívkovou
Restorativní jóga
Aqua fitness je trochu ostřejší verze aqua aerobicu. Jedná se o aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Každou středu v čase 21:00 - 22:15 a každou sobotu od 20:00 do 21:45 si můžete užít relaxační plavání. Příjemná relaxační hudba a intimní osvětlení tvoří celek, který má poskytovat komfort k relaxaci a uvolnění a současně dotvářet atmosféru místa. Pro dokonalou relaxaci a regeneraci vyzkoušejte v kombinaci se saunou. Vstup na relaxační plavání se řídí běžným ceníkem bazénu.
Aqua aerobic je skvělé aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Mánesova 2530/3a
Říčany u Prahy 251 01
+420 323 606 157
