cvičení
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Tabata je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Jedná se o předchůdce dnešního HIIT tréninku.Tabata trénink je pravděpodobně jednou z vůbec nejlepších technik jak spalovat tuky při cvičení. Vysoce intenzivní intevalový trénink zvyšuje fyzickou kondici mnohem efektivněji než vytrvalostní cvičení.
Jedná se o intenzivnější formu cvičení, ve které se propojují jednotlivé pozice z powerjógy, pilates metody a funkčního posilování. Vše je propojeno se zpevněním břišní stěny pomocí správného dýchání.
Posilovací cvičení zaměřené na zpevnění problémových partií jako je břicho, hýždě, boky a paže.
Jedním z nejčastějších cílů na začátku cvičení bývá snaha zhubnout a zformovat postavu. Lekce je určena jak pro začátečníky tak pro pokročilé. V lekci se prolínají jak rychlé dynamické prvky tak i pomalé posilující a uvolňující cviky.
SM systém zdravá záda je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
Kruhový trénink je forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Je to spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny, které jsou pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené.
Funkční trénink nachází své kořeny v rehabilitaci. U nás se věnujeme cvičení s kettlebell, dále se systémem TRX a balance.
Kruhový trénink je forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Je to spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny, které jsou pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené.
SM systém je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
Objevte kouzlo jógy a načerpejte energii hned po ránu. Praktikování jógy není limitováno věkem ani fyzickou kondicí. Lekce je určena pro ty, kteří s jógou teprve začínají a mají odvahu zkusit a začít něco jiného, nebo se po delší pauze k praktikování jógy vracejí. Osho Kundalini meditace je jednou z mnoha osvědčených aktivních meditací z dílny Osha. Jde o pohybovou a taneční meditaci, která je sestavena ze čtyř částí a slouží k probuzení a uvolnění těla i mysli. Při meditaci máte zavřené oči a necháváte se vést hudbou, rytmem, tělem. Pojďte začít nový den aktivně, ale zároveň přítomně. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. Jóga zaměřená na jemné protazeni celého těla. u všech pozic je kladen důraz na správné vedení dechu a vnímání svého těla. věnujeme se take problematickým partiím zad, které se po ránu snažíme vrátit do správného postavení. V rámci hatha jógy "Similiris" se důraz klade na práci s tělem, dechem a myslí. Maximálním zapojením těla, střídavým napínáním a uvolňováním spojeným se správným dýcháním a zapojenou pozorností se seriál ásan stává meditací v pohybu. Vinyasové lekce se nesou v duchu plynutí střídajících se pozic na vlně dechu. Pokud se chystáme na lekci vinyasy, možná bádáme nad tím, co můžeme očekávat. Jóga je cestou k nalezení harmonie mezi námi a okolím. Cvičení vychází z klasické hathajógy. Z fyzického hlediska je zaměřené především na uvolňování a zpružnění páteře a kloubů, obnovu a upevnění správného držení těla a správných pohybových vzorců. Má příznivý vliv i na kvalitu dechu a přispívá k pružnosti mysli i k psychické rovnováze. Je vhodné pro všechny věkové skupiny. První hodina bude 4.9. Cvičení je určeno pro ženy i muže - začátečníky a mírně pokročilé. Power jóga je dynamická forma jógy, při které se v rytmu dechu střídají jednotlivé pozice, rovnoměrně rozvíjí sílu a flexibilitu celého těla. Pro seniory je vhodná jemná jóga pro protažení celého těla. Zaměřena na posílení stabilizačního systému těla pro lepší koordinaci pohybu, na dech, a další jógové prvky umožňující tělu co nejlepší možné fungování v běžném životě. A nejen tělu, ale i mysli a duši. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. Vinyása jóga patří mezi dynamičtější styly. Znamená spojení dechu a pohybu, je to plynutí na vlně dechu. Cvičení na této jógové cestě přináší tělesnou sílu, vitalitu a flexibilitu. Je zde více prostoru pro modifikaci a řazení jednotlivých pozic dle potřeb žáků. Lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé. Cvičení má za cíl zábavnou formou zlepšit fyzické schopnosti dítěte, flexibilitu, koordinaci a rovnováhu. Děti se učí, jak vnímat vlastní tělo a jeho možnosti, jak správně dýchat, soustředit se a uvolnit. Při cvičení nepodporujeme soutěživost, každý cvičí dle svých možností a snažíme se dosáhnout vlastního maxima.
Ranní jóga pro začátečníky
Kundalini meditace
Power jóga 80 min.
Protahovací jóga
Hatha jóga Simirilis
Vinyasa jóga s Hankou Čermákovou
Zdravotní jóga
Power jóga Easy
Jóga 55+
Power jóga 75 min.
Vinyasa jóga s Kateřinou Hrubešovou
Jóga pro rodiče s dětmi 4-7 let
Lekce jsou vhodné pro období těhotenství od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, které posilují, uvolňují a zklidňují namáhané svaly. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. Mnohé maminky se těší, že si po porodu konečně zacvičí. Jiné maminky naopak na cvičení po porodu nenalézají čas, cítí se unavené, cvičení odkládají. Přesto snem téměř všech žen je „mít ploché bříško“, získat rychle „figuru“. Těhotenství je pro nastávající maminku velice krásným obdobím plným očekávání, ale zároveň i obdobím kladoucím na ni nesmírnou fyzickou i psychickou zátěž. Cílem cvičení je zmírnění této zátěže a prevence některých těhotenských obtíží. Jedná se o formu posilovacího a protahovacího cvičení. Vše vychází z prvků jógy, pilates, posílacích cviků. Důraz je kladen na posílení hlubokého stabilizačního systému a intenzivního zapojení středu těla. V hodinách se používají různé pomůcky- overbally, velké míče, flexi bary, bosu a jiné. Vše je doprovázeno příjemnou hudbou a úsměvem. :-)
Jóga pro těhotné
Power jóga MMT
Fyzička i po porodu
Těhotenské cvičení
Stabilizační cvičení i po porodu
Každou středu v čase 21:00 - 22:15 a každou sobotu od 20:00 do 21:45 si můžete užít relaxační plavání. Příjemná relaxační hudba a intimní osvětlení tvoří celek, který má poskytovat komfort k relaxaci a uvolnění a současně dotvářet atmosféru místa. Pro dokonalou relaxaci a regeneraci vyzkoušejte v kombinaci se saunou. Cena relaxačního plavání je 130 Kč na 75 minut, přičemž plavci se zákaznickým účtem mají vstup neomezený.
Aqua aerobic je skvělé aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Mánesova 2530/3a
Říčany u Prahy 251 01
+420 323 606 157
