cvičení
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Jóga nebo posilovací cvičení? Je to na Vás!
Port de Bras je cvičení z řady Body and Mind, které vede k uvolnění mysli i těla. Cvičební hodina se obvykle skládá z aktivní části - cvičení s prvky tance, klasického posilování a nakonec následuje relaxační část.
Port De Bras
S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. V rámci hatha jógy "Similiris" se důraz klade na práci s tělem, dechem a myslí. Maximálním zapojením těla, střídavým napínáním a uvolňováním spojeným se správným dýcháním a zapojenou pozorností se seriál ásan stává meditací v pohybu. Léčivá jóga pomáhá uzdravit tělo, zklidnit mysl a pozvednout ducha. Posiluje nervový systém, zbavuje nás starých bloků a otevírá srdce. Vinyasové lekce se nesou v duchu plynutí střídajících se pozic na vlně dechu. Pokud se chystáme na lekci vinyasy, možná bádáme nad tím, co můžeme očekávat. Jóga je cestou k nalezení harmonie mezi námi a okolím. Cvičení vychází z klasické hathajógy. Z fyzického hlediska je zaměřené především na uvolňování a zpružnění páteře a kloubů, obnovu a upevnění správného držení těla a správných pohybových vzorců. První hodina bude 14.9. Cvičení je určeno pro ženy i muže - začátečníky a mírně pokročilé. Power jóga je dynamická forma jógy, při které se v rytmu dechu střídají jednotlivé pozice, rovnoměrně rozvíjí sílu a flexibilitu celého těla. Pro seniory je vhodná jemná jóga pro protažení celého těla. Zaměřena na posílení stabilizačního systému těla pro lepší koordinaci pohybu, na dech, a další jógové prvky umožňující tělu co nejlepší možné fungování v běžném životě. A nejen tělu, ale i mysli a duši. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli.
Power jóga 80 min.
Jóga 60 min.
Hatha jóga Simirilis
Léčivá jóga
Vinyasa jóga
Zdravotní jóga
Power jóga Easy
Jóga 55+
Power jóga 75 min.
Pilates, nebo též metoda Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Lekce jsou vhodné pro období těhotenství od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, které posilují, uvolňují a zklidňují namáhané svaly. S klasickou jógou má mnoho společného, ale zároveň zde existují obrovské rozdíly. Záleží, co hledáte. Power jóga Vás dokáže přivést ke zdraví a harmonii těla, ducha i mysli. Mnohé maminky se těší, že si po porodu konečně zacvičí. Jiné maminky naopak na cvičení po porodu nenalézají čas, cítí se unavené, cvičení odkládají. Přesto snem téměř všech žen je „mít ploché bříško“, získat rychle „figuru“.
Pilates i po porodu
Gravidjoga
Power jóga MMT
Fyzička i po porodu
Balanční cvičení je pomalejší forma cvičení, ve které se propojují jednotlivé pozice z powerjógy, pilates metody a funkčního posilování. Vše je propojeno se zpevněním břišní stěny pomocí správného dýchání.
Posilovací cvičení zaměřené na zpevnění problémových partií jako je břicho, hýždě, boky a paže.
Capoeira je brazilské bojové umění. Jde o komplexní kulturní fenomén, obsahující svébytné bojové umění, připomínající pohybovým stylem tanec s akrobatickými prvky, doprovázené původní hudbou.
Jedním z nejčastějších cílů na začátku cvičení bývá snaha zhubnout a zformovat postavu. Lekce je určena jak pro začátečníky tak pro pokročilé. V lekci se prolínají jak rychlé dynamické prvky tak i pomalé posilující a uvolňující cviky.
SM systém zdravá záda je dobré cvičit nejen při problémech s bolestí zad, ale také jako prevenci, chceme-li předcházet poruchám páteře. Tento druh cvičení má také velice dobré výsledky při léčbě nebo prevenci poruch velkých kloubů jako jsou například kyčel, koleno a rameno.
Kruhový trénink je forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Je to spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny, které jsou pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené.
Funkční trénink nachází své kořeny v rehabilitaci. U nás se věnujeme cvičení s kettlebell, dále se systémem TRX a balance.
Kruhový trénink je forma cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje horní i dolní část těla. Je to spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny, které jsou pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené.
Každou středu od devíti hodin večer do půl jedenácté si můžete užít relaxační plavání. Příjemná relaxační hudba a intimní osvětlení tvoří celek, který má poskytovat komfort k relaxaci a uvolnění a současně dotvářet atmosféru místa. Pro dokonalou relaxaci a regeneraci vyzkoušejte v kombinaci se saunou. Cena relaxačního plavání je 125 Kč na 75 minut, přičemž plavci se zákaznickým účtem mají vstup neomezený.
Aqua aerobic je skvělé aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Mánesova 2530/3a
Říčany u Prahy 251 01
+420 323 606 157
